Між регулярними візитами до стоматолога кожен із нас має дотримуватися
простих рекомендацій, що значно зменшує ризик розвитку карієсу, пародонтиту й
інших захворювань ротової порожнини. До них відносяться:
Двічі на день чистіть зуби
зубною щіткою і щодня прочищайте міжзубні простори зубною ниткою
Дотримуйтеся збалансованого
режиму харчування, обмежуючи проміжні закуски між основними прийомами їжі
Використовуйте продукти для
догляду за ротовою порожниною із вмістом фтору, у тому числі й зубну пасту
із вмістом фтору
Полощіть рот ополіскувачами
із вмістом фтору, дотримуючись рекомендацій Вашого стоматолога
Якщо Ви живете в місцевості, де вода не фторується,
стежте за тим, щоб Ваша дитина у віці до 12 років споживала збагачену фтором
воду або харчову добавку фтору.
Гігіє́на
— практика підтримки чистоти з ціллю забезпечення доброго здоров'я. Науковий
термін «гігієна» означає наукову галузь, яка займається дослідженням факторів
навколишнього середовища, що впливають на здоров'я людини. Термін може
використовуватися в більш вузьких значеннях залежно від контексту, наприклад у
фразах «особиста гігієна», «гігієна праці» та ін., часто також термін
використовується у зв'язку з охороною здоров'я. Слово походить від імені
Гігіеї, грецької богині здоров'я, чистоти і санітарії.
У людини ставлення до власного здоров'я формується з дитинства. Велике значення у збереженні та зміцненні здоров'я дитини має гігієнічне навчання та виховання. Це обов'язок батьків.
Особиста гігієна — це догляд за своїм тілом і підтримка його в чистоті. Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає, їй стає жарко і на шкірі з'являються крапельки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, так званого шкіряного жиру. Якщо шкіру довго не мити, на ній накопичуються жир і піт, де і затримуються частки пилу. Так, шкіра стає брудною, грубою і перестає захищати тіло.
Щоранку діти повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Також необхідно це робити після прогулянок та увечері. Для процедури вмивання варто заздалегідь підготувати рушник та мило, за відсутності крана з водопровідною водою — кувшин або таз. Рушник слід вішати на гачок чи цвях, а не накидати собі на шию або плечі, бо на нього під час умивання попадатимуть бризки води і він буде мокрим і брудним. Умиватися краще роздягненим до поясу або в трусиках і майці.
Спочатку варто гарно вимити руки з милом під струменем води, але в жодному випадку не мити руки в ємкості. Руки слід намилювати один-два рази з обох боків та між пальцями, потім - добре змити мильну піну та перевірити чистоту нігтів. І лише тоді, уже чистими руками, мити обличчя, шию та вуха.
Після вмивання необхідно витертися насухо чистим, сухим рушником, який у кожної дитини має бути особистим. Якщо дитина добре вмивалася, то рушник залишатиметься чистим.
Починаючи з чотирьох років, дитина має навчитися самостійно мити обличчя, вуха, верхню частину грудей і руки до ліктів, а з 5 - 7-річного віку — обтиратися до пояса. Варто допомогти дитині після вмивання гарно розтертися рушником до відчуття приємної теплоти.
Перед сном обов'язковим є миття ніг, тому що на них дуже сильно потіє шкіра і накопичується бруд. Якщо не мити ноги щодня, носити брудні шкарпетки, панчохи, то це все сприяє появі попрілостей і натирань, а також може привести до виникнення грибкових захворювань. Після миття ніг необхідно ретельно витерти рушником, який спеціально призначений для цієї процедури.
Неоціненне значення має вечірній душ. Так, водні процедури ввечері мають не лише гігієнічне значення, але й сприяють загартуванню, добре впливають на нервову систему та сприяють швидкому засипанню.
Рекомендується старанно мити волосся, тому що на ньому накопичується багато шкіряного жиру, бруду і пилу.
Обов'язковою є гігієна нігтів на пальцях рук і ніг. Під довгими нігтями, зазвичай, накопичується бруд і видалити його важко, тому раз на тиждень їх необхідно обережно підрізати. Але в жодному випадку не можна гризти нігті!
Особливої уваги вимагають руки та їх чистота. Дитині мають пояснити, що руками вона тримає різні предмети: олівці, ручки, книжки, зошити, м'ячі, іграшки; гладить тварин (кішок, собак); торкається різних предметів (ручок, ланцюгів, гачків і тому подібне) у туалетних кімнатах. Бруд, часто невидимий, що знаходиться на цих предметах, залишається на пальцях. Якщо брати немитими руками продукти харчування, то бруд потрапляє спочатку до рота, а потім до організму. Тому необхідно мити руки перед їжею, після відвідування туалетної кімнати, після будь-якої іншої діяльності (прибирання кімнати, роботи на присадибній ділянці, гри з тваринами і тому подібне) та перед сном.
Дитина має стежити за чистотою зубів і доглядати їх, оскільки стан зубів впливає на здоров'я, настрій, міміку і поведінку людини. Дуже важливо своєчасно почати догляд за порожниною рота і зубами дитини . Дитина має чистити зуби вранці й обов'язково увечері перед сном.
Із раннього віку необхідно привчати дитину користуватися носовою хустинкою. Варто пояснити, що під час кашлю чи чхання з носоглотки виділяється велика кількість мікробів і, якщо не користуватися хустинкою, то разом із бризками відбувається зараження оточуючих. Дитина повинна мати окрему хустинку для носа й окрему для очей (особливо під час захворювання), щоб уникнути потрапляння інфекції з носа на очі чи навпаки.
Хустинки мають бути завжди чистими. Змінювати їх необхідно щодня, навіть, якщо вони не були використані. Витирати рот, обличчя або перев'язувати подряпину треба лише чистою хустинкою.
Дитина дошкільного віку легко піддається вихованню завдяки розвиненому відчуттю наслідування, спостережливості, допитливості та потреби в самостійних діях. І тому необхідно використовувати ці властивості дитини при прививанні їй гігієнічних навичків (своєчасне миття рук, чищення зубів, дбайливе зберігання одягу і т. ін.).
Між регулярними візитами до стоматолога кожен із нас має дотримуватися
простих рекомендацій, що значно зменшує ризик розвитку карієсу, пародонтиту й
інших захворювань ротової порожнини. До них відносяться:
Двічі на день чистіть зуби
зубною щіткою і щодня прочищайте міжзубні простори зубною ниткою
Дотримуйтеся збалансованого
режиму харчування, обмежуючи проміжні закуски між основними прийомами їжі
Використовуйте продукти для
догляду за ротовою порожниною із вмістом фтору, у тому числі й зубну пасту
із вмістом фтору
Полощіть рот ополіскувачами
із вмістом фтору, дотримуючись рекомендацій Вашого стоматолога
Якщо Ви живете в місцевості, де вода не фторується,
стежте за тим, щоб Ваша дитина у віці до 12 років споживала збагачену фтором
воду або харчову добавку фтору.
Особи́ста гігіє́на — галузь гігієни, яка розробляє
питання збереження та зміцнення здоров'я людини шляхом дотримання раціонального
гігієнічного режиму в побуті, особистому житті та трудовій діяльності. До таких
питань належать: догляд за шкірою і порожниною рота, гігієнічне утримання
житла, одягу, взуття та ін. Невід'ємним елементом особистої гігієни є
раціональна організація режиму праці, відпочинку і розпорядку дня.
Розпорядок дня має
передбачати правильне чергування пасивного і активного відпочинку з включенням
необхідного обсягу фізичних вправ (ранкова зарядка, заняття спортом,
прогулянки), загартовуючих процедур (з використовуванням повітря, води і
сонячної радіації), нічного сну, тривалість якого визначається з урахуванням
вікових і індивідуальних особливостей людини та характеру її роботи. Особливе
значення в має раціональне харчування (правильний розподіл споживання їжі
протягом доби та її повноцінність за набором поживних речовин), а також
додержання гігієни статевого життя. Дотримання правил особистої гігієни сприяє
зміцненню здоров'я людини і запобіганню різним захворюванням.
